En verano

Nos sabemos de memoria las recomendaciones sobre lo razonable:

• Evitar expuesto a altas temperaturas para evitar quemaduras y deshidrataciones.
• Huir del sol en las horas centrales del día.
• Protegernos con cremas protectoras (incluso para pasear por la calle), adecuadas a la resistencia de nuestra piel, siempre con un FPS mínimo de 15. 
• Ponernos gorras
• Abusar de la brisa del abanico
• Beber líquido
• Mantener el aire acondicionado a una temperatura razonable (24-26ºC)Prepararse antes de hacer ejercicio físico,dejando una hora y media o dos después de comer para evitar los cortes de digestión

Pero el verano es mucho más que eso.

• Es salir a la calle, es saborear  una terraza en compañía, disminuir el ritmo de trabajo.
• Es disfrutar la naturaleza en todas sus versiones: playa, campo, montaña, ríos, mar, arena, hierba, árboles, pájaros, calor, tormentas de verano.
• Es pasar tiempo con la familia o viajar. Leer o aprender idiomas. Nadar en una piscina y montar en bicicleta
• Organiza tu tiempo libre para sacarle todo el jugo a tu verano. Consulta las actividades que se organizan y busca los lugares refrescantes.
• Y por último, el tesoro gastronómico de nuestra huerta rebosante de frutas dulces y vegetales incomparables. ¿Te lo vas a perder?

      Ana Bergua

Enfermera y dietista

Núm IV - Juliol 2011